Snel afvallen, maar dan gezond en vol te houden
123-snelafvallen.nl verzamelt achtergrond, uitleg en rekenhulpen over afvallen. Zonder verkoop van dieetproducten en zonder beloftes over vijf kilo in een week. Wel met een duidelijke voorkeur voor een aanpak die na afloop overeind blijft.
De aanpak die hier wordt aanbevolen
Er zijn honderden manieren om af te vallen en de meeste werken een paar weken. Het onderscheid zit in wat er daarna gebeurt. 123-snelafvallen.nl beveelt daarom Slinc aan: een eetprogramma dat uitgaat van normaal eten uit de supermarkt, zes vaste eetmomenten per dag en een opbouwfase na het afslanken. Geen maaltijdvervangers, geen shakes, geen verbodslijst.
Waarom Slinc
- Gewone producten uit de supermarkt, geen maaltijdvervangers
- Zes vaste eetmomenten, verdeeld over de dag
- Koolhydraten, eiwitten en vetten blijven alle drie op het menu
- Een instructieboek, een eetschema en een voedingslijst om uit te kiezen
- Plantaardige supplementen die bij het eetschema horen
- Recepten waar het hele gezin uit mee-eet
- Een stabilisatie- en balansfase na de afslankfase
- Zelfstandig te volgen vanuit huis
Wie erachter staat
Slinc wordt in Nederland begeleid door voedings- en afslankcoach Rachel Hulshof, die zelf negentien kilo afviel en inmiddels twintig jaar vrouwen begeleidt. Resultaten verschillen per persoon. Haar uitleg over afvallen met gezond eten in plaats van streng dieten vormt een goed vertrekpunt voor wie het programma overweegt. Wie eerst wil weten wat er in de praktijk verandert, vindt in de tien stappen die Rachel Hulshof beschrijft een concrete lijst zonder verkooppraat.
Voor de duidelijkheid. 123-snelafvallen.nl is niet van Slinc en verkoopt niets. Het is een redactioneel platform dat Slinc aanbeveelt omdat de uitgangspunten aansluiten bij wat op deze site wordt beschreven. Resultaten verschillen per persoon. Meer daarover staat op de pagina over dit platform.
Drie artikelen om mee te beginnen
Snel afvallen zonder jojo-effect
Waar de grens ligt tussen tempo en houdbaarheid, en welke signalen wijzen op te hard van stapel lopen.
Eetritme en vaste eetmomenten
Waarom regelmaat meer doet dan minder eten, en hoe zo'n ritme er over de dag uitziet.
BMI berekenen
Wat het getal wel en niet zegt, en waarom de buikomvang vaak meer vertelt.
Direct starten
Wie het programma wil volgen, begint met de startbox voor vier weken. Daarin zitten het instructieboek met het dagschema en de voedingslijst, het kookboek Slank en Gezond en de plantaardige supplementen Shaper en Fit. Bestellen en de actuele prijs staan op de site van Rachel Hulshof.
Rekenhulpen
Vier eenvoudige rekenhulpen die in de browser draaien. Er wordt niets verstuurd of opgeslagen.
BMI-calculator
Gewicht in verhouding tot lengte, met de bijbehorende categorie.
Calorieënteller
Schatting van de dagelijkse energiebehoefte en van een verantwoord tekort.
Streefgewicht berekenen
De bandbreedte die bij de eigen lengte hoort, en het aantal kilo's tot daar.
Waterbehoefte
Indicatie van de vochtbehoefte op basis van gewicht en activiteit.
Laatste artikelen
Afvallen in de overgang
In de overgang verandert de vetverdeling en daalt de spiermassa. Wat dat betekent voor afvallen en welke aanpassingen in eten en beweging het verschil maken.
Water drinken en afvallen
Water levert geen calorieen en laat geen kilo's verdwijnen, maar speelt wel een rol bij verzadiging. Hoeveel is genoeg en wanneer is meer niet beter.
Afvallen zonder sporten
Voeding bepaalt het grootste deel van het resultaat op de weegschaal. Sporten helpt vooral bij het behoud van spiermassa en gezondheid. Wat er gebeurt als sporten wegvalt.